ترنج
-

مکمل

۴۷ مطلب

  • با وجود مصرف گسترده مولتی‌ویتامین‌ها، شواهد علمی نشان می‌دهد این مکمل‌ها فقط برای برخی گروه‌های خاص مفیدند و در افراد سالم با رژیم غذایی متعادل در پیشگیری از بیماری‌های مزمن یا افزایش طول عمر نقش قابل‌توجهی ندارند.

  • یک قانون کلی و ساده این است که مکمل باید فقط به تغذیه کمک کند و شما نباید تغییر محسوسی احساس کنید. هر تغییری در بدن نشانه مشکل است.

  • هنگام ابتلا به سرماخوردگی، شما باید روزانه 75 تا 90 میلی گرم (تقسیم شده در وعده های هر 2 تا 3 ساعت) روی مصرف کنید. به گفته گوهیل، برای حفظ روزانه سیستم ایمنی، 15 تا 30 میلی گرم روی در روز کافی است.

  • کارشناس دبیرخانه کارگروه بررسی و تدوین فهرست دارویی کشور با تأکید بر اینکه اسپیرولینا جایگاهی به عنوان غذای معمول ندارد، گفت: مصرف بیش از حد مجاز اسپیرولینا می‌تواند به کلیه‌ها آسیب بزند.

  • سلامت روان با تغذیه و دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مرتبط است. ویتامین D، گروه B، امگا ۳، منیزیم، زینک و ترکیباتی مانند SAM-e و ۵-HTP می‌توانند در بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی موثر باشند، البته زیر نظر پزشک.

  • مصرف بیش از اندازه ویتامین ب ۱۲، برخلاف تصور عمومی، می‌تواند با برهم زدن ریتم طبیعی بدن و افزایش هوشیاری، موجب بی‌خوابی و اختلال در خواب شود.

  • چای سبز با وجود فواید فراوانش برای سلامت، در صورت مصرف هم‌زمان با برخی مکمل‌ها می‌تواند باعث تداخل و کاهش جذب مواد مغذی شود.

  • به گفته یک متخصص تغذیه، مکمل‌هایی هستند که ممکن است به بهبود و کنترل بیماری کبد چرب کمک کنند. البته مبتلایان باید پیش از شروع مصرف هر نوع مکملی با پزشک مشورت کنند تا نوع و دوز مناسب با شدت بیماری شان انتخاب شود.

  • روابط عمومی سازمان غذا و دارو درباره مکمل غیرمجاز سوپرفود NBS هشدار داد و اعلام کرد:‌ محصول مذکور که در سال‌های گذشته به عنوان مکمل غیرمجاز شناخته شد، مجدداً تبلیغات خود را در فضای مجازی از سر گرفته و مصرف آن همچنان با مخاطرات قابل توجهی برای سلامت همراه است.

  • با افزایش سن، سطح منیزیم می‌تواند کاهش یابد که ممکن است به خستگی، گرفتگی عضلات، اضطراب و حتی مشکلات خواب منجر شود. منیزیم به آرامش سیستم عصبی، بهبود خواب آرام و کاهش تنش کمک می‌کند - چیزی که بسیاری از ما هنگام گذر از تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی و پس از آن به آن نیاز داریم.

تبلیغات