نوشیدن قهوه با معده خالی برای اکثر بزرگسالان سالم، بعید است که ضرری داشته باشد. با این حال، از آنجا که کافئین بر هضم، اسید معده و فعالیت روده تأثیر میگذارد، برخی افراد ممکن است هنگام نوشیدن قهوه قبل از غذا، احساس ناراحتی کنند.
۵۸ مطلب
نوشیدن قهوه با معده خالی برای اکثر بزرگسالان سالم، بعید است که ضرری داشته باشد. با این حال، از آنجا که کافئین بر هضم، اسید معده و فعالیت روده تأثیر میگذارد، برخی افراد ممکن است هنگام نوشیدن قهوه قبل از غذا، احساس ناراحتی کنند.
ترکیب سادهای از ایبوپروفن و کافئین که بسیاری آن را برای سردرد و خستگی روزمره مصرف میکنند، میتواند سلامت کلیهها و قلب را به خطر بیندازد. متخصصان داروسازی هشدار میدهند که مصرف خودسرانه این ترکیب، حتی در کوتاهمدت، ممکن است منجر به آسیب کلیوی، کمآبی بدن و اختلالات قلبی شود.
مدیرکل فرآوردههای غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، نسبت به افزایش مصرف کافئین در میان دانشآموزان هشدار داد و گفت: مصرف بیش از حد کافئین باعث اختلال خواب، افزایش اضطراب و بیقراری، بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب، کاهش جذب کلسیم و حتی ایجاد وابستگی میشود.
اگر تمایلی به حذف کامل کافئین ندارید اما میخواهید خواب خود را بهینه کنید، همه چیز به زمانبندی مربوط میشود. سعی کنید حداقل هشت ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید و از مصرف دُزهای بالا در ۱۲ ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.
کاهش کافئین فقط انرژی شما را کم نمیکند؛ بلکه ممکن است در خوابهایی که می بینید نیز تغییر ایجاد کند.
در حالی که کاهش مصرف کافئین میتواند فواید زیادی مانند دندانهای سفیدتر و نیاز کمتر به دستشویی رفتن داشته باشد، ممکن است یک جنبه منفی را نیز به همراه داشته باشد که پدیدار شدن رؤیاهای واضح و گاهی ترسناک است. این یک اثر عجیب و خاص است که بسیاری از مردم میگویند ظرف چند روز پس از کاهش مصرف کافئین شروع میشود.
«کافئین با تحریک سیستم عصبی ممکن است در برخی افراد باعث گرفتگی عضلات یا اسپاسم شود، که خود میتواند منجر به کمردرد یا تشدید آن شود. همچنین قهوه خاصیت ادرارآوری دارد، در صورتی که آب کافی نوشیده نشود، ممکن است باعث دهیدراته شدن عضلات و ایجاد درد شود.»
کافئین نهتنها ما را بیدار نگه میدارد، بلکه نحوه عملکرد مغز را نیز تغییر میدهد. جالبتر اینکه متخصصان دریافتند جوانان بین ۲۰ تا ۲۷ سال به این آثار حساسترند.
در حالی که کافئین بهتنهایی ایمن در نظر گرفته میشود، ترکیب آن با برخی داروها میتواند خطرناک باشد. تنها یک شکلات یا نوشیدنی انرژیزا ممکن است در کنار داروی تفریحی یا تجویزی، عواقب جدی به دنبال داشته باشد.
کافئین مغز را تحریک میکند و آن را به حالت بحرانی سوق میدهد، جایی که مغز بیدارتر، هوشیارتر و واکنشپذیرتر است. در حالی که این حالت در طول روز برای تمرکز مفید است، میتواند در شب با استراحت تداخل داشته باشد، زیرا مغز نه آرامش مییابد و نه به درستی بازیابی میشود.
